Mes accompagnements
Les applications de la Sophrologie sont multiples, les problématiques pour lesquelles elle peut aider sont nombreuses. Riche de mes expériences et de mes formations, je propose de vous accompagner plus particulièrement sur les domaines suivants.
Mes spécialités
Mieux gérer la douleur
La sophrologie aide à atténuer la douleur perçue, l'apaiser, la gérer autrement, diminuer les sensations liées à des douleurs chroniques comme la fibromyalgie mais aussi à des épisodes de douleurs aigües comme les céphalées.
Formée plus spécifiquement à l'accompagnement des personnes souffrant de douleurs chroniques, je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins.
En apportant une nouvelle façon de percevoir la douleur, les techniques sophrologiques de respiration, de détente corporelle, de relaxation ou de visualisation par exemple, aident à mieux l’appréhender, rétablir un bien-être émotionnel et retrouver une meilleure qualité de vie.
La sophrologie, reconnue efficace par les professionnels et les usagers, a été incluse dans les thérapies non médicamenteuses par le Plan Gouvernemental 2006-2010 pour la prise en charge de la douleur. La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical, mais elle vient en complément.
Mieux gérer son stress
Ressentez-vous fatigue, tensions , sommeil perturbé, troubles digestifs ? S’agirait-il de stress ?
A tout âge du jeune enfant à la personne âgée, le quotidien nous demande d’interagir et de nous adapter, ce que nous faisons sans même nous en rendre compte, mais il arrive parfois que dans certaines situations, différentes pour chacun, cela nous semble difficile, voire compliqué et que nous nous sentions dépassé et stressé.
Je vous propose des techniques de respiration et de relaxation qui dans un premier temps aident à gérer les manifestations du stress, préserver votre santé et retrouver votre équilibre général.
L’accompagnement sophrologique de la gestion du stress propose d’aller au-delà si vous le souhaitez. Il invite à mieux se connaître, à s’intéresser peut-être à sa relation aux émotions désagréables, mais aussi à développer ses capacités d’adaptation, de détente, de lâcher prise et bien d’autres encore.
L’idée est de percevoir différemment stress et émotions, adopter un autre point de vue, peut-être prendre du recul, pour plus d’harmonie dans notre quotidien.
Préparer un entretien, un concours, un examen, un changement de vie...
La sophrologie propose des techniques qui invitent à :
préserver sa vitalité,
renforcer son énergie par sa respiration,
développer sa capacité de détente,
préserver sa qualité de sommeil,
redécouvrir et renforcer sa capacité de concentration,
Mais aussi des pratiques qui aident à :
renforcer sa Confiance en soi,
mieux gérer gestion son stress,
mieux gérer ses émotions,
mieux s’adapter.
Vous qui vous trouvez dans un contexte d’apprentissage, allez passer un examen, un concours , un entretien, vous qui allez vivre un évènement particulier , peut-être un changement de vie, je propose de vous accompagner pour mieux vous y préparer
Améliorer son sommeil
“Une fonction déterminante pour notre santé… Mémoire et apprentissage, métabolisme , immunité… il est parfaitement établi que le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques.”
Le sommeil, essentiel à notre organisme, est le garant de nombreuses fonctions indispensables à notre équilibre : mémorisation, vitalité, concentration, attention, système cardio-vasculaire, tension artérielle , défenses immunitaires, croissance, poids, secrétions hormonales, humeur, régénération cellulaire, préservation des capacités cognitives, etc….
Il apparaît donc clairement que préserver son sommeil est fondamental pour :
Préserver sa vitalité, sa santé, son équilibre général,
Mieux gérer la maladie, son traitement, la douleur,
Faire face aux défis de chaque nouvelle journée : mieux s’adapter, mieux gérer les manifestations du stress, ou de nos émotions désagréables,
Favoriser les apprentissages, la mémorisation et la concentration ; points clefs dans la préparation des examens ou concours,
Préserver les capacités cognitives, la santé et la mémorisation ; autant de points de vigilance chez les séniors pour accompagner le bien vieillir.
Je propose donc de vous accompagner pour vous aider à retrouver ou préserver une bonne qualité de sommeil, élément fondamental de notre vie de l’enfant au sénior, et ainsi profiter au mieux de chaque journée qui s’offre à vous.
Au cours d’une maladie ou d’un traitement
“La santé est l’équilibre et l’harmonie de toutes les possibilités de la personne humaine, biologiques psychologiques et sociales”
De fait lorsqu’un problème de santé apparaît, un problème d’équilibre naît, la Sophrologie peut alors, en s’adaptant à vos besoins, vous accompagner pour vous aider à :
réduire le stress, préserver le moral, mieux gérer le sommeil, surmonter la fatigue,
se préparer à une intervention ou un examen médical,
accompagner les traitements lourds comme la chimiothérapie,
gérer la douleur,
accompagner les suites opératoires,
remettre le corps en mouvement,
accompagner les patients souffrant de troubles fonctionnels, de pathologie ou douleur chronique (Psoriasis, Asthme, Hyper Tension Artérielle, Fibromyalgie, Acouphène).
Les patients participent ainsi activement à leur guérison, leur rééducation, la préparation de leur intervention.
Bien vivre votre grossesse, la naissance et les mois suivants
La Sophrologie aide à vivre harmonieusement et sereinement la grossesse, l'accouchement et la période qui suit la naissance, en invitant à travailler la respiration, se mettre à l'écoute de son corps, renforcer le lien avec le bébé, et se projeter positivement .
La pratique de la sophrologie va vous amener à mieux vivre les maux de la grossesse, préserver votre qualité de sommeil, optimiser et adapter votre respiration à vos besoins (détente , gestion des contractions) apaiser vos peurs, développer votre confiance (en vous, en votre bébé à venir, en l'équipe médicale), établir et renforcer votre relation avec votre bébé, vous reconnecter à vos sensations, renforcer vos capacités d'adaptation, vous visualiser de manière positive dans des situations à venir.
Mon accompagnement sera adapté à vos besoins. Vous pourrez, à l'écoute des audios fournis après chaque séance, vous entraîner régulièrement.
Vous pourrez ainsi vivre votre grossesse dans la sérénité, vous entraîner à vivre l'accouchement sereinement, et vous projeter de manière positive vers les moments, les mois les années à venir.
Les séances prénatales de sophrologie ne se substituent en rien au suivi médical, elles sont complémentaires de la préparation à la naissance assurée par les sages-femmes.
Accompagner le bien vieillir
Accompagner les séniors en remettant ou préservant l’énergie, le mouvement et la détente dans le corps.
La sophrologie invite à redécouvrir le plaisir de mieux respirer, de mieux oxygéner son organisme. Elle peut aussi aider à mobiliser son corps, par des mouvements justes pour soi, relâcher les tensions musculaires, mieux gérer la douleur, mieux gérer le stress, s’adapter aux changements, détendre le mental, améliorer la qualité de sommeil, et renforcer son attention.
L’accompagnement sophrologique peut être un support pour la prévention des chutes, des angoisses, des insomnies, des troubles de la mémoire.
Par un accompagnement doux, bienveillant et parfois ludique, respectueux de chacun, les séances de Sophrologie vous invitent à une vraie pause, procurant détente et bien-être.
Elles offrent des moments de sourire, explorer le passé au travers d’évènements agréables, donner du relief aux journées présentes, installer du mieux-être pour les journées à venir.
Mieux gérer ses émotions
Peur, Colère, Déception… autant d’émotions que différentes situations de notre quotidien peuvent nous amener à ressentir.
La sophrologie propose des techniques qui amènent dans un premier temps à gérer les manifestations ou diminuer l’intensité de ces émotions désagréables.
Mais au-delà, elle invite à faire leur connaissance d’un peu plus près : quand apparaissent-elles ?... quand ne nous sentons-nous pas à la hauteur face à une situation ? quand nous sentons-nous obligés de faire quelque chose qui ne nous convient pas ?
Et si vos émotions désagréables devenaient vos amies, vous amenant à mieux vous connaître, vous aidant à mieux gérer votre stress, à mieux vous adapter aux situations que vous rencontrez.
La sophrologie accompagne dans cette riche démarche qui amène à mieux gérer ses émotions et au-delà développer une grande connaissance de soi, et développer nos capacités.
Prendre rendez-vous
Pour toute question, demande d’information ou prise de rendez-vous, je vous invite à me contacter :
Au 06 61 18 13 01, par mail à mppsophrologie@gmail.com, ou en utilisant le formulaire de contact ci-contre.